Mindfulness
Medveten Närvaro
Medveten närvaro är en metod som kan användas för att hantera bland annat stress, oro och smärta. Metoden går ut på att du fokuserar på nuet med hjälp av dina sinnen och din andning. Det går att träna upp sin förmåga till medveten närvaro.
Vad är medveten närvaro?
Mindfulness eller medveten närvaro är en metod som kommer från meditation. Den används ibland inom sjukvården. Metoden går ut på att man fokuserar på sina upplevelser i stunden. Det kan vara tankar, känslor eller sinnesintryck.
Medveten närvaro kan hjälpa dig att få distans till dina tankar och i stället fokusera på nuet, dina upplevelser och på det du vill göra.
Många upplever att de lättare kan hantera till exempel oro, stress och smärta genom att använda medveten närvaro i vardagen.
Hur går det till?
Du övar dig på att vara medvetet närvarande, utan att värdera. Det som händer när du stannar upp och riktar uppmärksamheten inåt är att du kan bli medveten om sådant du annars missar.
- Hur du mår
- Vad du tänker
- Vad du känner
- Hur något smakar, luktar, ser ut eller känns mot din hud
Du kan till exempel lägga märke till att du känner dig glad eller har ont i kroppen utan att samtidigt bedöma om det är bra eller dåligt.
Det går att träna upp förmågan till medveten närvaro. Du kan öva medveten närvaro både i grupp och enskilt.
Enskilt
Du kan komma till oss eller så möts vi och går ut i skogen och sista alternativ är att vi träffas online
I grupp
Om ni vill att vi ska komma till er som grupp, studiecirkel eller företag
Öva på egen hand
Här hittar du lite mediationer och övningar du kan göra på egen hand.
Let's work together!
Boka Coachning